单臂颈部舒展美颈瑜伽

功效

单臂颈部舒展通过拉伸与伸展颈部的肌肉，加强颈部的血液循环，将老废物质排出体外，从而达到改善双下巴和颈纹、美化颈部曲线的效果。

其他功效

此套动作在美化颈部曲线的同时，还能有效地帮助缓解颈部肌肉紧张、放松背部肌肉和舒展肩关节。

温馨提示

完成单臂颈部舒展的动作后，建议闭上眼睛放松15秒钟左右，这样可以感到有一股畅快的能量在颈部环绕，有助于镇静安神。

单臂颈部舒展美颈瑜伽练习方法

步骤1．双腿盘成莲花座状；脊椎挺直，左手自然地垂放于地面；吸气，右臂向上伸直，贴近耳际。

步骤2．呼气，弯曲右臂，将右手放于左耳处，并将头部朝右下方压低，使头部偏向右肩，体会颈部左侧被拉伸的感觉。然后以同样的方法做反方向的动作。