鸵鸟式美颈瑜伽

瘦身功效：伸长颈部的动作有助于消除颈部的细纹，从而达到美化和拉长颈部的功效。

其他功效：呼吸时对心脏很有帮助，同时还能缓解颈椎疲劳。

鸵鸟式美颈瑜伽练习方法

步骤1．双腿分开站立，保持与肩同宽。吸气，尽量挺拔上身，将重心放于双脚脚掌。

步骤2．呼气，上身俯身向下，双手放于脚尖处。保持腿部绷直，眼睛望向前方，臀部向上挺，仿佛一只鸵鸟。

步骤3．呼气，身体向上提起，双手抓住小腿，头部平视前方，保持片刻，恢复至初始动作。

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