不让背痛骚扰你

(1)不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上、俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上，因此坐立时，要尽力保持良好的姿势。

(2)如果你需要整天坐在办公桌和电脑前，那么选择一把高度适当的椅子。脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。

(3)在办公室久坐的你需要至少一个小时站起来活动一下。如果无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置。

(4)当你提东西时，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯曲拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。

(5)防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的增氧健身运动，并注意 的食物。