春季晨练须注意

春季晨练时，要注意运动的强度，一般应以锻炼后1小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。另外，心、肝、肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行晨练，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。

春天来了，万物复苏，经历了"冬眠”的人们纷纷走进晨练的队伍，尽情地吸收春的气息。但是，春季也是一个各种疾病多发的季节，因此，春季晨练应特别注意以下几点：

(1)晨练时间

春季，晨问气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，外出晨练，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、肺心病等病情加重，故春季晨练应在太阳升起后到户外运动为宜。

(2)运动项目

一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为宜；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为宜。

(3)准备活动

为防止扭伤的发生。运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环。

(4)注意卫生

春季雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过多，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宦选在旷宽的田野或宁静的湖畔等空气清新的场所。

(5)注意保暖

早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息。剧烈活动后，不应骤停休息，应用干毛擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。