科学实用的夏季减肥计划

夏季是一年四季中消耗能量最多的季节，所以，夏季是最容易实现减肥目标的好时机。但是，夏季减肥一定要注意制订科学的减肥计划，包括药物计划、锻炼计划、饮食计划和时间计划等。

(1)减肥要对症下药

根据世界卫生组织的定义，肥胖是一种慢性病，要减肥就必须在准备减肥之前了解清楚自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法和药物，并在专家指导下制订整个减肥计划。

(2)减肥要抓对最佳时间

夏季减肥运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。减肥不能心急，更不能认为做剧烈运动减肥效果就好，而应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天应坚持锻炼1小时。

(3)饮食清淡，少食多餐

减肥者在饮食上要以清淡为主，要多吃些新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。炎热的天气会抑制减肥者的食欲，减肥者不能以节食作为减肥手段，每天可以吃5次饭，即少食多餐，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

健康提醒

肥胖是一种需要治疗的疾病，有明确的诊断标准和正规的治疗方案。治疗肥胖这种疾病的目的是为了健康，如果盲目减肥，就可能适得其反，损害健康。日常起居注意什么