立秋进补前，须先调理好自己的脾胃

专家建议，秋季进补之前应先调理脾胃。因为人体存在不同程度的脾胃功能减弱，而调理脾胃还要因人而异。

脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。

胃火旺盛者常常喜欢吃辛辣、油腻之品，日久易化热生火?积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。胃火旺盛的人在进补前一定要注意清泄胃中之火。宜适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苫丁茶等，待胃火退后再进补。

老年人及儿童的消化能力较弱，胃中常有积滞宿食。他们在进补前不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

秋季不宜盲目进补，否则会导致失眠、流鼻血、消化道出血等，甚至会损害肝功能。除阳虚体质者外，立秋后不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。