区域瘦臂练习，让手臂赘肉跑光

在如今这个以瘦为美的时代，女性都希望自己看起来瘦一点，更瘦一点，这会让她们更自信，更有精神。但是，有些女孩子虽然很瘦，但是手臂不纤细，反而给人粗壮的感觉，让她看起来比实际壮很多。所以，女性要想让自己看起来更瘦，一定要让自己的手臂先纤细起来。

一般来说，胳膊分为内侧和外侧，内侧组织相对松弛，这种松弛变得严重会使人难看。所以我们瘦手臂除了要治粗，还得治松。现在让我们检查一下胳膊的内侧。如果膨胀，通常脂肪多。用地区的瘦弱的手臂练习计划收紧手臂的肌肉，试着把多馀的脂肪排出体外吧。

1.俯卧练习三角肌

(1)身体俯卧，两脚向后伸展，踝关节松动，脚尖自然接触地面。伸臂，肘关节稍微弯曲，同时双手拿着哑铃。现在你身体像一个大写的T。

(2)慢慢地垂直抬起手臂，压迫背部的肌肉，同时保持肘关节的弯曲，记得提高高度吗？厘米为宜。在最高点保持2秒钟，恢复手臂位置。

2.拳击之术斜方肌

(1)双脚分开，与肩同宽，左脚向前，右脚向后，距离13厘米，膝关节稍弯曲。抬起手臂，左拳靠近鼻子，右拳收入下颌部，肘关节保持弯曲状态。

(2)快点向前伸出左臂，绝对不要伸直，请回到向前伸出的位置。换成右侧，重复刚才动作。

3.反向推进三头肌

(1)手脚触地，臀部翘曲，身体呈v形。同时，把胳膊挺直，肩膀和水平线。

(2)身体重心下降，直到身体与地面平行为止，膝盖弯曲，身体放松地站着。