步行锻炼的最佳时间

1.早晨

因为早上空气比较清新，休息了一夜的筋骨可以在早上*地舒展舒展。但是注意不要空腹运动，因为从昨天吃完 效果。这是因为晚饭前运动能够提高血液中的血糖含量，减少空腹感，降低食欲，而且这时候锻炼脂肪消耗会更充分。

晚饭后，人们很少运动，摄入的能量很容易以脂肪的形式储存起来，而且晚上睡觉时肌体的所有器官进入休息状态，它们的活动都会减缓，人体新陈代谢相对缓慢。如果晚饭吃了大量的食物不仅容易消化不良还容易长胖。如果晚饭前进行步行锻炼，自然很容易避免这种情况发生。

5.睡觉前

睡觉前可以适当的缓慢行走，这样有利于放松大脑，安定神经，帮助睡眠。由于晚饭后人们的运动会很少，所以睡觉前走一走，运动一下，可以避免过多脂肪的存积，对于减肥有很好的效果。

需要注意的是，睡觉前的运动量不能太大，也不要进行剧烈的运动，那样会提高神经的兴奋度，反而不利于睡眠，所以要缓慢地走一走。晚上路上行人较少，行走锻炼时最好找几个朋友做伴，注意安全问题。