男人早餐吃什么好 早上吃这些才有益健康

　　男人早餐吃什么好?这是很多人都在想的问题，因为早上吃的好不好直接影响身体的健康的，那你知道男人吃早餐的注意事项有哪些吗?在平时男人早餐不能吃什么食物呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　男人早餐吃什么好

　　全麦面包

　　佐以无糖果酱或柠檬酱。好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

　　玉米片

　　购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

　　蔬菜和水果

　　富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。新鲜的果蔬是佳选择，如果可能，好选择绿色食品。如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

　　燕麦粥

　　购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

　　维生素和矿物质

　　因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。

　　男人早餐不能吃什么

　　隔夜饭菜

　　剩饭菜隔夜后，可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　西式快餐

　　汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，方便快捷味道也不错。但是这种高热量的早餐容易导致肥胖，西式早餐还存在营养不均衡的问题，缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　豆浆油条

　　油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。