早上吃什么好 给你介绍6种早餐适合吃的食物
要知道早餐可以说是我们一天当中比较重要的一餐，对于早餐人们一定不能马虎。大家早饭的不但要好吃，还要吃得好。那么早饭吃什么好呢?很多减肥的人，害怕吃多了会很胖，会不吃早饭，不吃早饭会带来很多的危害，早饭吃什么能够减肥?
1、全麦面包
有很多人在吃早饭的时候，都会选择面包作为早餐，要知道在面包当中比较有营养的首选全麦面包。全麦面包的特点就是颜色微褐，通过肉眼能够看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，不过香气特别浓郁。全麦面包中的营养价值比白面包高。
2、鸡蛋
鸡蛋被一些杂志称为“世界上营养的早餐”。在鸡蛋黄当中含有的抗氧化剂量基本等同于一个苹果。鸡蛋里面含有丰富的维生素B2，这种物质到了我们的身体中，可以分解和氧化人体内的致癌物质，能够起到很好的预防癌症的效果。
并且在鸡蛋里面含有丰富的微量元素，常见的就是硒、锌等，这些物质都具有防癌作用。如果在早饭的时候吃鸡蛋，对身体非常好。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们出现癌症和癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
3、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
4、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。
5、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
6、菠菜
我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
吃什么能够减肥
1、白萝卜
白萝卜堪称减肥利器，主要是因为白萝卜含有一定的芥子油，可以有效的提升人体新陈代谢，促进脂肪分解，所以减肥的朋友可以多吃。2、冬瓜
冬瓜营养丰富，脂肪含量非常低，所以很适合减肥的朋友们吃，吃冬瓜不仅能够减肥，还能美容养颜，可谓一举两得。
3、燕麦片
相信各位减肥的朋友对于燕麦片都不陌生，燕麦热量很低，而且营养丰富，对于减肥的朋友来说，吃燕麦无疑是一个非常理想的选择，同时经常吃燕麦片还能保持口腔健康。
4、吃生菜进行减肥
据相关研究表明，生菜中含有丰富的甘露醇可以有效的促进人体血液循环，并且生菜富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，防止便秘，所以减肥的朋友可以多吃生菜，不仅营养美味，而且能够养生瘦身。
5、韭菜
韭菜也是减肥利器，韭菜热量很低，所以减肥的朋友可以放心的吃，同时韭菜还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，清除体内脂肪，缓解便秘。
6、苦瓜
苦瓜不仅具备清热解毒的功效，而且热量和脂肪含量都非常的低，并且还能抑制食欲，所以女性朋友们在减肥的时候不妨将苦瓜纳入食谱，每日吃苦瓜不仅对身体好，还能清除肠道内的脂肪和垃圾，有助于减肥。
1、胆结石：经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病征。
2、心肌梗死：长期不吃早餐，胃肠道处于蠕动状态反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有丰富的血红蛋白和红细胞，对人体内的血液具有供氧和净化作用等等。但是血液中出现多个血栓球蛋白会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。应改变不吃早餐等不良行为，适当补充营养成分即可预防心肌梗死等病症。
3、增肥：不吃早餐实际上不会达到减肥效果，在中、晚两餐中大量摄入食物反而导致体重增加。应合理控制饮食，将早、中、晚三餐分量应科学分配可起到减肥效果。
4、便秘：不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。
5、低血糖：长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。
结语：上文已经为大家介绍了早饭吃什么，我们现在应该知道早饭的时候吃什么对身体比较好了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，多吃一点能够为身体补充营养的食物，还有减肥的朋友，也必须要吃早饭。