耳压疗法治疗失眠症

找出相应穴位，先消毒，再将菜子、绿豆或药粒消毒，压迫穴位，以胶布固定，称为耳压疗法。按压时，要由轻到重，使局部产生酸、麻、胀、痛感为宜，每次按压1～5分钟。

1.王不留行子耳压法

取穴：取心点、肝点、肾点、神门点、枕点等穴。头痛者加用太阳点、额点；注意力不集中、健忘者用神经衰弱点、神经官能点。

施术：将王不留行子置于胶布上，分贴上述穴位，每次贴一侧，隔1～2日换一侧，贴后用手按压，有痛感为宜。每日按压4～5次，每次5分钟，7次为1疗程，间隔5～7日后可继续治疗。

提示：此方法对治疗顽固性失眠，心脾两虚、心肾不交型失眠疗效极佳。

2．绿豆耳压法

取穴：选神门点、心点、肾点、神经衰弱点为主穴，配穴用枕点、皮质下点、脑干点、脑点。每次治疗时选用2～3穴，主配穴联合使用。

施术：选优质绿豆后，先用剪刀断成两半，将其断面贴于胶布中心备用，再用大头针圆头从所选耳穴周围向中心点均匀按压，找出敏感点。将准备好的绿豆胶布对准耳穴贴好压紧，用手指揉按贴压的耳穴，以出现酸、麻、胀、痛感为宜，每日自行按压2～3次(最好在中午及晚睡前均按压1次)，每次2分钟。一周更换1次。夏日每周更换2次，6次为1个疗程。

提示：失眠伴头痛者手法稍重些，久病及年老体弱者手法要适出"睡眠激素”，所以，使人越洗越精神，不利于睡眠。

1.有利于睡眠的洗澡时间应该在睡前两小时。

2水温控制在40℃左右为最佳。

3．洗澡时间不要超过半小时，否则会使身体疲惫，不利于睡眠。

4．如果限于条件，只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温快速回落到正常水平，以便尽快入睡。