强迫症的自我治疗法

　　随着时代科技的飞速发展，各种心理疾病也是层出不穷。今天三九小编就为大家带来了有关于强迫症的自我治疗法的相关知识，以及强迫症的危害和消除强迫症的日常生活小妙招的一系列问题的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。

　　强迫症的自我治疗法

　　强迫症是我们日常生活中常见的一种心理疾病了。它就是反复的说你一定要做什么什么，不去做的话心里就会特别难受一种。它的强迫观念和行为都是非常强制的。很多人都知道自己患有强迫症，却又控制不住自己的行为。过分的强迫症对我们的健康或是社会发展都是有一定的阻碍的。

　　因此得了强迫症就一定要学会自我治疗，对于一些有强迫症的患者来说其产放松是好的治疗方法，那么生活中还有哪些治疗强迫症的方法的呢?

　　交互抑制法

　　主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到消除或抑制情绪的强烈反应。

　　预防法

　　其实与预防法就是，在你感觉自己强迫的要去做某一件事情的时候，有意的去做一些别的事情，坚持下去。开始的时候可以喊上朋友或者家人作为监督。随着强迫症的消减，可以慢慢自己来控制了。第一次的预防治疗是很重要的。因为往往强迫烦恼是跟着你自己的改变而慢慢减少的。

　　放松疗法

　　又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。

　　思维阻断疗法

　　又称思维停止疗法和思维控制疗法。它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制中断其思维，经过多次重复促使不良症状消失的一种心理治疗方法。思维阻断疗法的理论假设是：如果人的外在行为能通过抑制来加以阻止，那么，内隐的行为也能通过抑制来阻止直至消失。

　　森田疗法

　　为一种非交流性的心理治疗，由日本森田正马对当时许多如隔离疗法、作业疗法、说理疗法及生活疗法等予以取舍，择优组合而创建，后又反复修正发展而成。

　　你的情况持续多久?你称自己“患有强迫症和焦虑症”是到医院确诊了，还是自己的判断?下面是焦虑症和强迫症的一些概念，希望对你的判断有所帮助.

　　焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症

　　常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。

　　焦虑症很常见

　　其实除了强迫症之外，比较常见的也有焦虑症。焦虑症就是你会莫名的因为一件事清或者就是毫无缘由的烦躁不安。根据国外报告，焦虑症在人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。常于青年期起病，男女之比为2：3。

　　强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症

　　以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。

　　症状主要分强迫观念、强迫动作、强迫意向。可以多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。

　　强迫观念

　　即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。至于是否就是强迫症，还需要结合你持续的时间来看，是暂时的，还是长时间的。

　　其实以上的治疗方法并不是只适用于病症的患者，对正常人平时调节紧张的情绪，减轻繁忙的工作压力都是有帮助的，特别是放松疗法，我自己也会用，它只是一种方法而已。

　　强迫症对患者的危害很大，而生活中一些人明明知道自己有强迫症的问题了，但是由于各种原因而没有接受到及时的治疗，后随着时间的推移症状越来越明显了，对患者生活的影响也越来越大了。