自我催眠疗法治疗失眠症

自我催眠疗法是通过自我暗示，把意念集中指向某一目的的方法。具体方法如下：

1.仰卧在床上，抬起胳膊放在头上，伸直双腿，同时深呼吸，然后迅速把手放到两腿旁，全身放松。

2闭上双眼，注意力集中于两脚尖，让脚尖放松。

3．想象双脚、双膝、双腿都舒适地浸泡在水中，接着放松脊背和两肩，然后放松胳膊、手和下巴，脸上的肌肉也开始放松。

4．想象自己的身体变得沉重起来，并逐渐深陷于被褥之中，似乎感觉不到自己的重量，就这样保持两到三分钟，完全放松后，心情会十分舒适。

5．再想象自己是天空中的一朵云彩，特别轻盈，飘浮于辽阔的蓝天由

随着催眠的不断深入，身体不断放松，很快就可以入睡。