哪些粗粮具美容功效

各种粗粮的功效各不相同，如：玉米被公认为世界上的“黄金作物”，其所含膳食纤维比精米、精粉高4~10倍。膳食纤维可以加速肠道蠕动，消除导致结直肠癌的因素，减少胆固醇吸收，预防冠心病。

绿豆味甘寒，利尿消肿，中和解毒，清凉解渴；

荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，它含有的维生素B1、维生素B2比小麦多两倍，烟酸多3～4倍。另外，荞麦中所含的烟酸和芦丁是治疗高血压的药物，经常吃荞麦对糖尿病也有效果。

鲜糙米比精米更有有利于健康。由于粮食加工越精细，维生素、蛋白质和膳食纤维的损失就越大。

粗粮的诸多好处直接给皮肤带来好处。比如粗粮中的膳食纤维可以加速肠蠕动，促进排便排毒，减少暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，可以使皮肤细腻均匀；对于皮肤来说，豆类和坚果中的油脂富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除*基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄，具有减肥的作用，这也是保证皮肤健康的关键。

爱美的女性、中年"三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多者、应酬饭局较多的人则更要多吃粗粮。夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等，坚持一个夏天，皮肤定会有所改善。

小提示

粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过熬粥或者与细粮混合吃的方法解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。惠有胃肠溃疡、急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以应当尽量避免吃粗粮；惠有慢性胰腺炎、慢性胃肠是的病人要少吃粗粮。