为什么咖啡是一种很好的减肥饮料
咖啡是款有争议的饮料,有人认为多喝咖啡会成瘾;也有人认为多喝咖啡会使人发胖;也有的人耸人听闻地说咖啡会致癌。
然而,专家却认为咖啡不仅不会致癌,而且还可以预防癌症。原来,氧气进入人体后,会产生氧化作用,产生活性氧。活性氧在体内积聚过多、浓度过高,就会导致人生病,甚至癌症的发生。而咖啡中的咖啡因却能直接与活性氧结合,并同其一起排出体外,这无疑是咖啡的一大功绩。
临床实践证明,咖啡中的咖啡因不仅有抗氧化的作用,而且还有神奇的减肥效果。因为咖啡因会分解皮下脂肪,增加血中游离脂肪酸的浓度,并能将游离脂肪酸均匀地散布在血液中,加速机体对游离脂肪酸的利用,从而减少体内脂肪的贮存,达到减肥的目的。有专家做过试验,喝下5杯咖啡的咖啡因含量,结果人体内的游离脂肪酸浓度大致可以增加2倍。咖啡因除能分解脂肪之外,还可以增加热量的代谢。当喝下3杯咖啡后,人体内的代谢活性要比平时多出1.5倍,咖啡因能燃烧体内的脂肪这是不争的事实。专家认为,如果喝下咖啡之后30分钟之内做运动,那么更加有利于脂肪的燃烧。
当然喝咖啡时要注意减少和杜绝糖和奶精的添加,为了能增加饱腹感可以加一些牛奶。如果喝咖啡再吃蛋糕和饼干,那么减肥效果几乎等于零。