刮油食物刮去多余油脂

随着社会的发展，人们在，而且对维持血压、血脂均有好处。苹果富含食物纤维果胶，果胶具有降低血胆固醇的作用，进入人体后与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多馀的胆固醇和甘油三酯，排出体外j的同时，苹果分解的醋酸有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。苹果中含有丰富的钾，可以排出体内多馀的钠盐。

推荐菜单：苹果通心面

材料：通心粉40克，瘦绞肉35克，花椰菜50克，苹果1/3个，洋葱30克，胡萝卜20克，青豆仁10克，油一茶匙，番茄酱一大匙。

苹果通心面做法

把通心粉煮熟，然后放进冷水中再捞起来沥干；将苹果、胡萝卜切成丁，把青豆仁、花椰菜先烫熟；将洋葱切成细丝后放入锅中炒香，再加肉末炒熟；倒入所有材料拌均匀调味即可。

木瓜

木瓜含木瓜酶，可有效降解蛋白质、糖类、降解脂肪，消除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多馀脂肪，达到减肥的目的。木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有助于消化和吸收食物，具有健脾消食的功效，且木瓜营养丰富，热量极低。

推荐菜单：木瓜枸杞银耳汤

材料：木瓜半个，银耳30克，枸杞10克，冰糖适量。

木瓜枸杞银耳汤做法

把木瓜切成小块；用水将银耳泡开，之后加水炖30分钟。把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖15分钟。