减肥食谱二一
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；
中餐：凉拌西蓝花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗；
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗；
减肥食谱二
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头；
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥；
减肥食谱三
早餐：1个蒸糯玉米，1个荷包蛋，．1杯牛奶；
中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝；
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块；
注意：在烹饪以上菜谱时一定要少放油，并且注意分量。你可以任选其中一餐的食物，*搭配。
