减肥瘦身的过程应该养成哪些饮食习惯

如果在减肥过程中起着决定性的作用的话，在日常生活中养成什么样的饮食习惯，在保持健康的同时，能够早日减肥呢？

中、晚餐多吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而不会增加热量。而且，吃蔬菜需要更长的时间，大脑感觉已经吃了很长时间，肚子很饱了。但是餐前吃水果反而增加多余热量，因为水果中丰富的果糖能被人体迅速吸收。

睡觉前避免吃东西。有吃夜宵的习惯，身体会产生多馀的能量，这些能量会变成脂肪蓄积起来。睡前三小时内不要吃东西，特别注意不要吃酒和肉类。

控制主食和限制甜食。减肥时采用主食减少法，一天三餐主食可减少50克。对含糖分过高的食物，如甜薯、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可选择含糖分较少的蔬菜、水果等。