营养低热量餐：风梨次腿蛋焙果

原料

焙果1个（面包店有售），凤梨1片，火腿1片，蛋1个。

做法

将焙果对半横切，放入烤箱约烤1分钟。以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上风梨片后盖上另外一半的焙果即成。

功效

口感扎实、热量超低的丰富早餐。原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过5分钟。

焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单了。

凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合。

健康饮食网小提示

冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素，对小便不爽有疗效

黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病