吃柚子会长胖吗

柚子，又名文旦，为秋冬时令佳果。其营养丰富，含有多种维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P等；还含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、果酸、膳食纤维、黄酮类及多种微量元素。可起到清热解毒、美容养颜、预防心血管疾病的效果。那么，吃柚子会长胖吗？接下来就为大家解答这个问题。

吃柚子会长胖吗

一般情况下，适量食用柚子是不会长胖的。因为柚子的热量特别低，基本不含脂肪，且每100g柚子中的热量仅有50卡左右，因此是不会长胖的。同时，因柚子中含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，可减少其他食物的摄入量，对减肥很有帮助，更不会长胖。但需注意，睡前吃柚子会导致体内水分摄入过多，给肾脏造成负担，还可能引起第二天眼睛浮肿；且柚子中的果胶容易带来饱腹感，而睡觉时人体各项机能也会减弱，如果吃太多柚子则会影响睡眠。此外，柚子中含有9%~13%的糖分，睡觉时能量消耗少，食用柚子摄入的糖分如果没有消耗完，就会转化成脂肪囤积在体内。

知识拓展：柚子皮的功效

1、化痰止咳

柚子皮可清热解毒，消炎杀菌。平时用其来煮水喝，能预防肺燥咳嗽也能减少肺炎及气管炎等疾病的发生。此外，将煮水后的柚子皮，直接外敷患处，还能起到消肿止痛的作用。

2、促进消化

因为柚子皮中含有一些天然芳香类物质和挥发油。这些物质能提味增鲜，也能去除油腻。且能加快脂肪的分解与代谢，适量食用可促进消化，加快身体代谢，减少身体对油腻物质的吸收利用。

3、保护心血管

因柚子皮中含有一种天然生物活性成分柚皮甙，这种物质对人体血管有明显的保护作用。能提高血管通透性，也能增加血管弹性。此外，柚皮甙被人体吸收后，还能稀释血液，预防血小板凝结。既能促进血液循环，还能减少高血脂与血栓等疾病的发生。

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