腰椎间盘突出症如何自我治疗

您好，首先自我疗法是需要坚持的，睡觉时仰卧睡在硬床上，可以减轻腰部的负担，其次是睡姿以仰卧为主，身和臀部就垫上柔软的枕头，这时腰部会自然下沉，此外还有鱼跃法，主要是增加了腰椎间的间隙，从而减少对脊髓神经根的压迫，从而减轻患者腰腿痛的临床症状。物理按摩治疗，加强腰部肌肉有助于恢复，此外改变日常活动习惯，避免腰椎屈曲活动，尤其是向前猛然弯曲和抬起，急切的坐下来或者站起。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，腰椎间盘突出症的自我疗法主要包括适当进行腰背肌训练，增强肌肉力量，如小燕飞和平板支撑，运动量应循序渐进；卧硬板床休息；纠正不良生活习惯，如站姿、坐姿、开车姿势等；注意腰部保暖。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。