瘦腿的方法 睡觉竟然还有这样的作用

　　腿粗是让人很烦的一件事情，到了夏天的时候不敢穿短裤和短裙，远看就像大象腿一样。瘦腿的方法有哪些？想要变瘦，我们必须要学习一些技巧。瘦腿吃什么?食物也能帮助减肥哦！带着疑问，让我们一起来看看今天的文章内容吧!

　　瘦腿的方法

　　睡觉

　　睡觉可以瘦腿，这是很多人都不知道的吧！人在保持充足的睡眠时间时，身体可以保持一个良好的代谢功能，从而有利于脂肪进行代谢。而长期熬夜，总是睡不饱的人，内分泌紊乱，脂肪代谢慢，腿粗的问题难以得到解决。

　　按摩瘦腿

　　按摩瘦腿也是比较流行的一个方法，并且具有很强的操作性，适合多数人使用。在晚上洗澡之后或者是睡觉之前，抽出十分钟左右的时间来对腿部进行按摩，稍微用点力气，刺激那些脂肪特别多的位置，这样也是可以帮助瘦腿的。

按摩的时候可以直接用自己的手掌，也可以使用按摩刷或者是刮痧板，顺着肌肉的线条去按摩，直到局部微微感觉到发热、泛红即可。不要使用太大的力气，避免引起软组织损伤。按摩的时候可以涂抹上润肤乳，这样能避免过大的摩擦。

　　腿部浓缩水疗

　　很多人身体中如果积攒了大量的毒素，那么就会有比较明显的腿粗，这个时候我们可以做个全面的腿部浓缩水疗。因为在做水疗的过程是通过按摩来消耗腿部的脂肪，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：找一个水桶，然后加入半桶的温水，当腿放进去的时候可以把小腿完全的淹没。在泡脚的时候放入少许的精油或者是浴盐，泡脚的时间控制在十五分钟左右。在泡脚的过程中，可以用手按摩小腿，力度要适中。每周进行两次，瘦腿效果明显。

　　不得久站或久坐

　　应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。坐着时好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

　　精油按摩

　　按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。