瑜伽练习 瘦腰瑜伽巧治便秘瘦小腹

  我们的身体要伴随我们一生,听起来会觉得有些废话。但是事实如此,无论是小时候还是年老是,无论是贫穷还是富有,无论是开心还是悲伤。我们的身体从来就是我们自己的。我们无法决定的事情有太多,但是健康的身体,我们可以自己经营。

  今天就给大家介绍一种健康的瘦身瑜伽,还可以治疗便秘哦!

  瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹

  PART 1 扭腰瘦身瑜伽

  1.上半身挺直收腹坐在地面上。

  双膝并拢弯曲。

  2.左腿平稳的横放在胸前。

  右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态。

  3.左手抱住右大腿处,右手放身后。

  慢慢转动上半身至右边,眼睛往后看。

  恢复动作2,左右轮流做上5次。

  PART2 挺腰瘦身瑜伽

  1、平躺在地面上。

  双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲。

  2.双手放在腰部两侧。

  利用腰腹部力量慢慢抬起身体。

  调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。

  PART3 侧腰瘦身瑜伽

  1.左腿弯曲平放在身前。

  右腿弯曲放身后,上半身保持直立坐在地面上。

  2.右手举高过头顶。

  上半身慢慢往左方侧伸,直至腰部右侧有被拉伸的感觉。

  3.恢复步骤1状态,调整呼吸。

  上半身往右方侧伸,左右轮换重复8-10次。