瑜伽练习 瘦腰瑜伽巧治便秘瘦小腹

　　我们的身体要伴随我们一生，听起来会觉得有些废话。但是事实如此，无论是小时候还是年老是，无论是贫穷还是富有，无论是开心还是悲伤。我们的身体从来就是我们自己的。我们无法决定的事情有太多，但是健康的身体，我们可以自己经营。

　　今天就给大家介绍一种健康的瘦身瑜伽，还可以治疗便秘哦!

　　瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹

　　PART 1 扭腰瘦身瑜伽

　　1.上半身挺直收腹坐在地面上。

　　双膝并拢弯曲。

　　2.左腿平稳的横放在胸前。

　　右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态。

　　3.左手抱住右大腿处，右手放身后。

　　慢慢转动上半身至右边，眼睛往后看。

　　恢复动作2，左右轮流做上5次。

　　PART2 挺腰瘦身瑜伽

　　1、平躺在地面上。

　　双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲。

　　2.双手放在腰部两侧。

　　利用腰腹部力量慢慢抬起身体。

　　调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。

　　PART3 侧腰瘦身瑜伽

　　1.左腿弯曲平放在身前。

　　右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上。

　　2.右手举高过头顶。

　　上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉。

　　3.恢复步骤1状态，调整呼吸。

　　上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次。