瘦腿方法 加强锻炼能达到这个效果

　　一个冬天过去了之后，很多人都囤积了大量的脂肪，特别是腿上肉很多。瘦腿方法有哪些？由于现在我们运动的量都比较少，所以堆积在腿部的脂肪会很多。怎么瘦腿？如果你也希望自己的腿变得更新，那么就请看下面的介绍吧！

　　瘦腿方法

　　瘦腿法第一招

想要大腿变瘦，建议你要多做一些运动了，不管是快走还是椭圆机、深蹲等，都应该要尝试。我们在运动的时候，体内的脂肪会更快的代谢，这样就能使腿变瘦了。虽然说运动很辛苦，但是只要你能够坚持下来，就会看到很好的效果。

　　瘦腿法第二招

　　我们知道人的身体上面是有很多的穴位的，腿部也是如此，并且还有一些经脉，如果我们能够增强的去敲打这些穴位和经脉，那么也可以达到瘦身的效果哦！比如说大肠经，它位于我们的大腿外侧，每天敲打十分钟，可以帮助瘦腿。

　　瘦腿法第三招

　　按摩是很简单的一个方法，我们可以自己在家里进行操作，效果很好。你可以在洗澡之后进行按摩，涂抹上润肤霜，然后反复的按摩自己想要变瘦的位置就可以了。每天都进行按摩，力度要适当，坚持一段时间就有效果了。

　　瘦腿法第四招

　　每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

　　瘦腿法第五招

　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

　　工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊

　　方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

　　功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

　　瘦腿法第六招

　　看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

　　怎么瘦腿

　　单腿莲花背部腿部伸展式

　　step1 两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。

　　step2 弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。

　　step3 上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。

　　交换腿重复相同动作。