腰肌劳损怎么办

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。常表现为腰或腰骶部胀痛、酸痛、且反复发作。那么，腰肌劳损怎么办呢？接下来就给大家解答这个问题。

腰肌劳损怎么办

1、按摩

腰肌劳损可通过按摩来改善。按摩是采用点、按、揉、捶等方式，通过放松紧张的肌肉来治疗，也可采用推拿等舒筋活血疗法来恢复。此外，也可给予热敷或磁热理疗，来促进腰部肌肉的血液循环，改善局部组织的粘连水肿，起到疏筋活络的作用。

2、药物治疗

腰肌劳损可通过药物治疗来改善。主要是用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得属于解热镇痛药，在体内可起到抑制前列腺素合成的作用。而前列腺素是胃粘膜的自我保护剂，因此这种镇痛药是不宜多吃的。还可局部外用腰肌贴等药物，但建议最好选择中药治疗，其副作用较小，也可有效缓解腰肌劳损的情况。

3、日常护理

腰肌劳损一定要注意日常护理。不要随意睡在潮湿的地方，睡觉姿势应以侧卧为宜。避免不良的工作姿势，防止过度劳累，保证足够的休息时间，尤其是在急性炎症发作时，最好卧床休息。建议平时应多吃营养丰富的食物，少吃辛辣的食物。此外，还应控制体重，以免身体过于肥胖，给腰部带来负担。

4、锻炼背部肌肉

腰肌劳损可通过锻炼背部肌肉来改善。肌肉劳损是由于肌肉无力造成的。通过锻炼背部肌肉可使背部肌肉发达，韧带强壮，从而减少受伤的风险，也可起到预防和治疗背部肌肉劳损的作用。常见的锻炼，如太极拳等运动，可很好的恢复腰肌劳损的症状。

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