预防感冒的方法 这样做让你谨防春季感冒

　　春天的气温总是忽高忽低的，这样的天气就很容易感冒，因此怎样预防感冒便成为很多人想知道的，一些常见的健身操就有着预防感冒的作用。那么预防感冒的方法有哪些呢?春季感冒怎么办呢?感兴趣的一起来看看吧。

　　感冒的患者通常会全身不适，无精打采的，下面小编就一些常见的预防感冒的方法，不仅可以防治感冒，还可以增加身体素质、提高免疫力。

　　可以预防感冒的健身操

　　坐姿哑铃推举

　　保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。

　　在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45~60秒。

　　教练在示范此动作的时候采用的是哑铃，而他人在练习时就可以选用装满水的矿泉水瓶来代替哑铃。在做的过程中，要避免两臂挺直前倾，双臂要垂直上举且自然伸直。

　　呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果。

　　上斜俯卧撑

　　练习时，先将双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地。

　　整个身体保持一直线。用双臂自然撑直身体。腹部收紧。双臂自然弯曲，同时身体下压直至肩关节低于肘关节。

　　在下压的过程中，用鼻子吸气。上抬的过程中，口鼻要同时呼气。该动作一般是每12~15个为一组，每次选择坚持做3~4组。间隔休息为45~60秒即可。

　　在做上斜俯卧撑时，要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线。避免臀部翘起或下压。

　　俯卧撑动作必须到位，下压时，肩一定要低于肘关节后，身体方可上抬。该动作不受任何场地的限制。

　　上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习。也可以根据自己的体能，选择适当高度的支撑物。坚持做上斜俯卧撑，不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以起到减去手臂赘肉的效果。

　　误区

　　1、感冒后，通过运动来缓解感冒症状

　　许多人认为，感冒后，去跑步出一身汗，感冒就会好了。这实际上是一个误区。

　　感冒后运动，不仅不利于缓解感冒症状，相反它会诱发病毒性心肌炎。感冒患者除了要适当地休息外，还要减少蛋白质的摄入量。吃得清淡些。

　　2、运动后应该马上洗澡

　　运动后马上洗澡，容易使你患上感冒。因为运动后，由于大量排汗，毛细孔微张，这时候洗澡或者外出，寒气更容易侵入你的体内，令你受寒着凉。

　　中医有云：“避风如避剑。”正确的做法是，运动后，用毛巾擦干身上的汗，或者在略微休息后，再洗澡或外出。

　　怎样预防感冒，就要常做7个健身操

　　干洗脸操

　　首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再沿着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后，脸部有发热的感觉。

　　点评

　　在寒冷的冬季，经常做干洗脸这个动作，能够促进面部血液循环，气血疏通，将风寒之气避之身外，从而防治感冒。它还能促进五脏精气荣养皮肤，使面容光润悦泽。