月经不调怎么办 调理月经不调的保健操

　　女性朋友日常生活中要注意不要过度劳累，要有良好的生活规律，不要吃一些过于冰冷的食物，还要保持开朗的心情，要不然很可能患上月经不调。那么如何通过保健操调理月经不调呢?那就随小编一起来看看吧!

　　调理月经不调的保健操

　　月经不调就是指月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等，这些症状都可以通过保健操得到改善。

　　1、预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　2、团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：滋阴补阳，通经活络。

　　3、团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　4、揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：滋补调理，通经活络。

　　5、搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。