缓解压力的方法 压力大有哪些危害

　　在日常的生活中，很多人会出现压力大的症状，生活的压力，学习的压力，往往使人喘不过气，那么缓解压力的方法有哪些呢?为什么会产生这么大的压力，压力大的危害有哪些?减压的方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　缓解压力的方法

　　如果你总是处在巨大的压力之中，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果。

　　1、感谢压力

　　每一个成功者都是在充溢压力的路途上走过。在这段路途里，压力给我们带来了酸甜苦辣的味道，因而我们要以感激的心态面临压力，这样我们的生活才会过得非常的精彩。没有压力的路途是一条不成功之路，我们应该英勇的接受压力的应战，而且打败它们。

　　2、转移压力

　　当我们面临压力的时分好的一种办法就是搬运方针。在压力过大的时分决断的搬运压力，比及完全能够面临的时分，那么你已经成功了。当压力压得你喘不过气的时分，那么你能够跑跑步，打打球。跟心爱的人吃个烛光晚餐等等让自己发泄的办法。

　　3、呼吸一下新鲜的空气

　　适当的呼吸一下新鲜的空气，是可以帮助我们缓解压力的方法，如下班后到公园中走一走，或者在节假日时，去一些风景区转一转，都是可以缓解压力的方法。

　　4、不要把工作当成全部

　　许多白领作业压力巨大。不管上班仍是下班都沉浸在作业的世界里。整天都在作业会让大脑一向处于高速运行的状态，长时刻以往作业压力越积越多。我们应该将时刻分配一些给家人朋友。抛掉作业跟家人朋友一同文娱，高兴的游玩。

　　5、学会倾诉

　　当我们在工作中遇到困难，遇到无法解决的问题的时候，要学会跟别人沟通一起商量解决方法，而不是自己一个人在那么想解决方法。我们要学会倾诉，学会释放自己。

　　6、积极去面对

　　生活中的压力有很多，当压力来临时我们要以积极的态度去面对，以平常心去对待。我们可以先听听音乐，看看书，尽量让自己的心情放松下来，等到心情放松之后再来面对困难，这个时候你会发现原来压力并不是这么重。

　　我们都知道压力是一把双刃剑，适当的压力有助于人进步，但压力过大就会导致疾病，那么压力过大的危害有哪些呢。

　　压力大的危害

　　1、在过度压力下。男性朋友们的胃、心脏和神经系统简单受损，但女人遭到的损伤更严峻，重压下的女人常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，简单导致乳腺增生、不孕及其他严峻乳腺和妇科疾病。

　　2、压力较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨;释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。

　　3、压力过大很有可能会导致进食紊乱，如果压力过大同时患有心理疾病，那么进食紊乱症的发病率会是正常人的10倍以上。

　　4、在压力过大的时候，人类的皮肤免疫系统会被激活，如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度，可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病。

　　5、压力过大令神经长时间处于绷紧情况。影响睡觉质量，加快脑细胞的阑珊，损坏循环系统的有序情况，影响大脑歇息和供氧，使大脑的功率降低，影响记忆力和学习力。

　　6、常常面对压力。却需求常常坚持浅笑的人简单导致抑郁;当一个人不想笑，又不得不浅笑，这就会呈现心思情况和面部表情不一致，心思压力得不到开释，长此以往，不良情绪会不断累积，会加重心思担负，使心率不正常，下降免疫力，可能导致心思溃散。

　　7、与压力较低的女性相比，压力大的女性患有中风和心脏病等疾病的概率或增加2倍左右;压力过大的男性患心血管疾病的概率也会明显的提高。