缓解压力的方法 这6招帮你甩掉压力轻松生活

　　精神压力很大，是现代人普遍存在的情况，工作的压力、生活得压力，很容易将一个人给压垮，可以说压力大的危害很大，所以学会缓解压力是一件十分重要的事情，下面就让我们看一看缓解压力的方法有哪些。

　　缓解压力的方法

　　如果你总是处在巨大的压力之中，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果。

　　1、感谢压力

　　每一个成功者都是在充满压力的道路上走过，在这段道路里，压力给我们带来了酸甜苦辣的滋味，因此我们要以感激的心态面对压力，这样我们的生活才会过得十分的精彩。没有压力的道路是一条不成功之路，我们应该勇敢的接受压力的挑战，并且战胜它们。

　　2、转移压力

　　当我们面对压力的时候好的一种方法就是转移目标，在压力过大的时候果断的转移压力，等到完全可以面对的时候，那么你已经成功了。当压力压得你喘不过气的时候，那么你可以跑跑步，打打球。跟心爱的人吃个烛光晚餐等等让自己发泄的方法。

　　3、呼吸一下新鲜的空气

　　适当的呼吸一下新鲜的空气，是可以帮助我们缓解压力的方法，如下班后到公园中走一走，或者在节假日时，去一些风景区转一转，都是可以缓解压力的方法。

　　4、不要把工作当成全部

　　很多白领工作压力巨大，无论上班还是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作会让大脑一直处于高速运行的状态，长期以往工作压力越积越多。我们应该将时间分配一些给家人朋友。抛掉工作跟家人朋友一起娱乐，快乐的玩耍。

　　5、学会倾诉

　　当我们在工作中遇到困难，遇到无法解决的问题的时候，要学会跟别人沟通一起商量解决方法，而不是自己一个人在那么想解决方法。我们要学会倾诉，学会释放自己。

　　6、积极去面对

　　生活中的压力有很多，当压力来临时我们要以积极的态度去面对，以平常心去对待。我们可以先听听音乐，看看书，尽量让自己的心情放松下来，等到心情放松之后再来面对困难，这个时候你会发现原来压力并不是这么重。

　　我们都知道压力是一把双刃剑，适当的压力有助于人进步，但压力过大就会导致疾病，那么压力过大的危害有哪些呢。

　　压力大的危害

　　1.下巴疼

　　压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害，并引发牙龈退缩。同样也会引起牙齿磨损断裂。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器。

　　2.头痛

　　加拿大的科学家说，“紧张性头痛是压力普遍的表现之一。”当身体处于压力之下，上背部及颈部的肌肉就会紧张起来，便会引起头皮肌肉紧缩，进而引起头痛。焦虑同样也能产生严重的偏头痛。可以改变坐姿(尤其是在桌子前)来减轻头痛，或通过按摩及热疗法。

　　3.精神问题

　　压力会让人产生气愤情绪，甚至是失望感。Guthrie说，“当事情给我们带来压力时，我们总感觉自己无力解决。进而无法做决定，产生焦虑。” 可以练瑜伽或走路来放松心情。

　　4.体重波动

　　压力能改变饮食方式，所以能引起体重变化。据华威大学医学院的研究者报道，尽管压力可以让人饮食不振，但通常长期压力会导致肥胖。因为压力降低了身体新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。一项研究发现，暴食症通常与压力有关，尤其在女性中。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望。