贫血怎么办 注意休息能缓解这个病

　　贫血的问题是我们经常都会遇到的，现在患有贫血的人有很多。贫血怎么办?在我们出现这样的问题之后，应该要尽快的去想办法解决。贫血的危害是比较大的，所以说不能不去管，贫血吃什么?补血的食物有很多哦!一起来看文章找答案吧!

　　贫血怎么办

　　不要熬夜，注意休息

　　如果你有贫血的问题，建议在平时要注意休息，多给自己一个放松的时间。不要总是把生活安排的满满当当，这样会让你非常的累，过度的消耗体力，从而造成贫血更加的严重。晚上不能熬夜，必须要早点睡觉，这些都是很基本的。

　　日常锻炼，增强体质

　　贫血的朋友在平时还应该多锻炼身体，虽然贫血的人多数会比较虚弱一些，但是也不能偷懒。锻炼可以让你的体质变得越来越好，以后不容易生病，抵抗力会得到提升，贫血的情况也会得到改善。锻炼可以从简单的项目做起，循序渐进的。

　　适当的补血饮食

　　贫血的时候我们还应该在饮食上面要多注意，因为有的人贫血就是在平时不注意补充营养导致的。比如说很多的食物都不爱吃，或者是节食，导致每天吃的食物营养都不够，这样就会产生营养不良以及贫血的问题，应该常吃补血的食物。

　　坚持泡脚

　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

　　注意保暖

　　由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

　　定期检查

　　对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

　　贫血吃什么

　　动物肝脏

　　各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。