鱼肝油和钙片能一起吃吗 如何更好的补钙
鱼肝油和钙片想必大家都早知道它们对人体都是有一定的好处的。那么鱼肝油和钙片能一起吃吗?市场上的鱼肝油有很多种,常见鱼肝油类别有哪些?如何科学补钙呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。
鱼肝油和钙片能一起吃吗
鱼肝油系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油,在0℃左右脱去部分固体脂肪后,用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度,再加适量的稳定剂制成。每1g中含维生素A应为标示量的90.0%以上;维生素D应为标示量的85.0%。为黄色至橙红色的澄清液体;微有特异的鱼腥臭,但无败油臭。
吃鱼肝油能够防止、医治佝偻病。这已是大家都知道的工作。鱼肝油是健壮骨骼的营养物品,在一般人心目中,婴儿期间常常服用鱼肝油已成为必不可少的东西。可是,鱼肝油也像别的营养品相同,有利也有弊。
本来鱼肝油是弥补维生素d的。维生素d是协助钙吸收的。可是本质上,鱼肝油不是必定要和钙粉一同才表现作用,而是相反,钙粉必定要维生素d才能表现作用,所以多晒太阳也是补钙的,但留意不能隔着玻璃晒太阳,因为紫外线无法穿透玻璃的,紫外线能合成维生素d,相同起到补钙的作用。
鱼肝油和钙可以一起吃,也可以分开吃,没有太大影响。但是两样都不能和奶混在一起吃,尤其是钙,不但吸收不好,还会引起便秘。
常见鱼肝油类别
预包装食品
食品类鱼肝油,其生产门槛相对较低,维生素AD含量相对不准确,产品质量需要看企业所执行标准与品质控制程度,合格产品作为日常食品是安全的。
保健食品
保健食品,就是我们常说的“蓝帽子”标示,有国食健字号。一般含有维生素A、维生素D、DHA等成分。不得超范围宣传功效,不能代替药品。
药品
比食品鱼肝油剂量和成分更为明确,使用更有针对性。初加工产品和原料、非食用鱼油脂等按照海关商品编码,鱼肝油及其分离品包括食用鱼油、非食用鱼油脂、水产医药制品等。
肝油
狭义的鱼肝油由海鱼类肝脏炼制的油脂。广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。
如何科学补钙
钙是人体内含量多金属的元素,约有1200克,也是容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中高骨量时的钙含量,主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定;二是钙流失情况,由钙的补充、流失量及生活习惯所决定,如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。针对国人补钙的实际情况,中国消费者协会警示消费者要科学补钙,方能永葆健康。
一、不要轻信广告里面的。要正确认识补钙。钙品生产公司常以明星为前驱,招引消费者。对此应根据本身需求做出挑选,而不要被各类嘹亮的补钙商品名称所惑,牢记此类商业用语纯属炒作,在营养学范畴大都并不存在。
二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头外面的硬层,固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在“95%”的吸收率。