减肥的误区 这样减肥竟然是错误的
减肥好方法有哪些？由于现在很多人都存在超重的问题，而审美又一边倒的认为瘦比较没，所以很多人都处于长期的减肥中。减肥的误区有哪些？在减肥的时候很多错误都是比较常见的，如果你感兴趣的话，就一起来看看下文吧!
减肥的误区
运动量越大瘦的越快
减肥的时候我们都知道要多锻炼身体，运动可以让人的脂肪得到消耗，从而快速的让人变瘦。但是运动的时候也要注意适量，并不是运动的越多就越好的，这样反而会给身体造成比较大的负担，适当的运动才是我们要做的。
怎样定义适当呢？世界卫生组织建议成人每周应该维持150分钟左右的中等强度运动。也就是说每次锻炼50分钟的话，每周锻炼三次就可以了，即使想更快的变瘦，也不能超过这个范围太多，否则身体是吃不消的。
早餐不吃或者少吃
减肥的时候适当的控制饮食很有必要，但是不要把一日三餐都给减掉了，特别是早餐。很多人起床的比较晚，懒得做早饭，于是就不吃了，还以为这样能减肥。其实只是在增加肠胃的负担，减少自己的代谢能力，反而会让人长胖、生病。
蔬菜水果敞开吃
蔬菜和水果在减肥的时候是应该多吃的，这估计是很多人的共识了。但是有一点需要注意，那就是水果中的糖分含量都是不低的，想要达到良好的减肥效果，水果应该选择低糖和低G的，不能吃太多，这点是很多人都会忽视的。
一点脂肪不能吃
减肥的时候不能吃太多的脂肪，否则会发胖，这点是没有错的，但是并不意味着一点脂肪都不能吃。脂肪也是我们的身体必须的一种营养元素，假如一点都不补充，我们的身体会垮掉，免疫能力会下降，出现营养不良等问题。只要适当吃，不过量就行了。
拒绝所有主食
如果大家一点主食都不吃的话，当时体重确实下降很多，但是瘦下来之后会迅速反弹，到时候胖的更多。
吃的越少瘦的越快
很多人都认为自己之所以长得胖就是因为在平时吃的太多了，所以在减肥的时候只要吃的很少，那么就能瘦下来了。其实并不是这样的，虽然说吃得少在一开始可以让人的体重减轻，但是长期下去会让人的代谢变慢，还可能会造成营养不良等问题。
长期节食的人，即使吃的很少，也不会继续变瘦了，因为身体已经习惯了这样的饮食。所以说通过吃的特别少来减肥是不现实的，既不能达到良好的效果，也不健康。在饮食方面应该是进行调整，只要不吃垃圾食品以及一些高热量食物就可以了。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天后的一餐好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
总结：减肥不是容易的事情，但是减肥成功之后人会变得更加有精神，更加健康，而且样子也会比较好看，所以说拿出时间去减肥还是很有必要的。当然了，如果你并没有超重，而是想要追求竹竿一样的身材，建议你还是不要减肥了。