气功常识 硬气功应该怎么练

　　气功是我国历史传承中的一种养生功法，它的效果非常的广泛，可以帮助身体锻炼到很多的部位，让你由内而外的变得更加健康，所以有必要的话，那么好来进行练习一下，并且气功里面不同的功法也是非常多的。

　　下面小编就来给大家着重介绍一下关于硬气功方面的知识，以及呼吸方式，感兴趣的话，就赶紧来看一下吧。可以让你在练习气功的道路上，走的更远，下面就是给大家整理的我一些关于硬气功方面的知识。

　　硬气功，从硬功上说是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位(如手，肘，膝，腿)的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。 硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，“要想打人，先要学会挨打。”人杰他们几个按照书中的要求，先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的小伙伴挨个上来踢自己的脊背。

　说白了就是通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。人类的潜能是惊人的，但是缺少正确的方法开发利用。

　　一.呼吸方法

　　(1)自然呼吸

　　又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

　　(2)顺腹式呼吸法

　　与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。

　　(3)逆腹式呼吸法

　　又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

　　(4)吃气

　　即用嘴吸气。一般是齿虚合，从齿缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

　　(5)吞气

　　在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

　　(6)喷气

　　口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

　　(7)闭气

　　吸满气后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

　　二.养气

　　姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么回事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。

　　气功能够在我流传上千年，自然是有它的独特特点的，所以平时的时候就一定要记多加练习，只有这才能够在后真正的体会到了它的好处，这篇文章主要就是给大家讲的一些关于硬气功方面的知识。

　　练习硬气功必须遵守以下基本原则

　　1、内练必须在先，即要先养气、聚气。 但应该注意这不是指每天练功必须先练内气，而是指在整个练习硬气功过程必须先练内部修练。

　　2、内练要配合外练，但又必须以外练为主.硬气功讲究“真、实、直”，主张以外部修练配合内气产生。从练功时间分，练功法内部修练则要练功时间的三分之一即可。而外部修练则要练功时间的三分之二。

　　学员每天练功的总时间好不要低于二个小时。

　　3、练气必须练意，做到审意领先，练功精力不集中、练功不用意是很难练成的。所以练功中要求意到，气功，力到，以意念领气，以气带动血液，使气内经五脏六腹，外及四肢百骸，以达到终的内外一体，气力合一，加之筋骨的锻炼增强，以达到练硬气功之终目的。

　　4、神态安怡，松静自然。练功过程中要保持愉快舒适的神态，反对在心情特别烦燥的情况下练习。

　　松静自然，即要求在保持姿势中求使精神和肌肉处于放松自然，这在练功初期很难做到，但经过一段练习后，就可以松静，即自然舒适，不别扭，不过分拿劲。意念在练功中不要特别集中，而是似有似无，以潜意识领气，这里还要强调一下，练功不要过于急燥，有些要求一时还做不到，也不要紧。

　　5、劳逸结合，练养相兼 即练功不要无休止的进行，身体疲劳后要注意必要的休息，掌握一定的练功进度。

　　6、循序渐进，贵在适度 练功必须根据自身的素质练习，意、力、气都必须适度，不要过份的劳累，但练力时适当的劳累是应当的，出力才能长力。不经过超常练习，外力是不容易提高的，而意念则不可过份，过份用意念容易出现偏差。

　　在整个练功过程中要由简到繁，循序渐进，逐步掌握，不要想一步登天，否则欲速则不达。

　　练习硬气功的注意事项

　　一、练功严禁在雷电时练习。

　　二、切忌过份追求气感和效应，以防出偏。

　　三、百日之内不可停功，应该严格控制性生活。

　　四、练功时每次都要练到筋疲力尽为好。

　　五、在练功半月以内好不要过早试功，以防损伤。

　　六、不要带病练功(指重病或急性传染病)。

　　七、练功中要注意意、气、力三者的紧密结合，不要妄发蛮力。

　　八、练功要戒烟酒，严禁喝白酒。

　　九、练功中出现身体疼痛，四肢无力等现象，属于正常，过几天自然就好。

　　十、 练习此功，不要和其他功法混练，以防出偏。

　　十一、 练习基础功法(八式)在练功第一个月中，可以保持每天练一个小时(练完为好)从第三个月开始可选择几个自己感到效果好的功法3—5个练习也可以，以扩大外练时间，但必须练第一式(即养气采气功)。

　　十二、八种功法先学会一个，巩固好后再练下一个，八种功法，十天以内好练完。

　　十三、 练功要持之以恒，不可随便停止，停一天二天也不要紧(好不停，如停一天，必须以后弥补)。

　　结语：硬气功是一项非常好的气功法门，尤其是适合男性，身体状态比较好的人，硬气功的效果是非常显著的，即便是在于实际生活的应验中，也是非常的具有实用性的，可以让身体的状态大大提高，从而受到了人们的青睐。