气功常识 修练气功的一些功法

　　气功是我国传统的一种养生方法，它承载了我国历史发展史上的一个里程碑，是我国古代先民们智慧的结晶，和对健康的追求，这和现代人越来越追求身体上的健康是一样的概念，身体是人的根本，所以一定要好好的爱护它，爱自己。

　　同样的，气功里面的功法也是数不胜数，它作为一个流派，里面有很多是值得我们学习的，不同的功法效果也是不同的，气功不仅可以强身健体，还可以减肥瘦身，并且它的锻炼不只是只有表面形体的塑造，还可以帮你开发内心世界，让心灵变得更加美好，更加有力量。

　　下面小编就来给大家介绍一些气功里面的功法，大家可以根据自己的切身实际情况，来选择练习，这样就可以达到不一样的效果，每一种功法对应的功能性锻炼也是不一样的，所以一定要慎重挑选好，下面就来跟小编学习一下气功里面的一些功法吧。

　　观音莲花坐功，为减肥气功的一种，常练此功，减肥效果非凡。

　　(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手

　　臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。

　　(2)口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着愉快的事，抱着十

　　分高兴的心理状态，投入练功。

　　(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼吸(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后，吸气时*地吸，即有意识地呼，无意识地吸。这样又连续5分钟，后进入第三阶段，即自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。

　　(4)收功：先不要睁开眼睛，抬起头，双手相擦10余次，再擦脸10余次，随后，睁开眼睛，双手向上伸，伸腰，深叹一大口气，然后两手分开放下。

　　青春活力功功效

　　改变体质、调整内分泌、激发身体潜能，增加免疫功能。

　　能使人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)与六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之间，有经络表里对应的关系，产生相对调整的作用，使得气血循环良好，达到预防疾病的效果。

　　吐纳之间的运作─使全身细胞充满高压氧，达到活化细胞，及细胞再生的功能，增加免疫及自愈的能力。

　　使身体保持青春活力，对抗衰老，减少生病的机率。

　　稳定情绪，松驰交感神经，达到身、心、灵平衡之境界。

　　预备功法

　　主要是打开气门(气海穴)，使生物能量顺利的由气门吸入，供任督二脉带动经络运行，活化细胞与再生，增加身体的免疫功能，分为三个阶段：

　　松静站立

　　两腿向左右平行分开，脚尖向前，使身体重心平均分配在双脚板上，双膝微向前弯，放松膝盖，再放松腰背、双手、颈部，使整个身体自然，舌舐上颚、闭目，放松心思站一分钟(其目的是平衡五脏正常运作，不受外界干扰而稳定情绪，心安神怡，松静自然)。

　　排山倒海功法

　　练功时，必须要加上意念，才能事半功倍。意念在气功练习中，属于高级功法，切莫胡乱引气，以免走偏，走火入魔，须服从气功师指导。

　　松静站立、闭目、双手自下往上半举，肘与肩平，扩胸，同时将气吸满。

　　吸气时，想象自己身处森林之中，将树木的氧气全部吸入肺腑、丹田及全身。

　　呼气时，两手自肩前向正前方慢慢推出，想象自己面对大海，海水被你一推，似急速退潮一样向前翻腾，同时将自己身体内的废气、瘴气、毒气完全吐尽。

　　如此一呼一吸为一次，十五次为一轮，做三轮。

　　注：做此功法时，千万别憋气，否则会头昏脑花，在一呼一吸之后，可以加一个正常呼吸。 高血压患者、妇女月事及孕妇，改自然呼吸法施功。

　　左右开弓功法

　　为肾脏不好，腰、脊椎病痛的保健功，功法有些类似弯腰运动，实质并不相同。

　　两腿分开站立、闭目，双手从左右侧升起至头顶(升起时双手手心向下，吸地气)。男向左，女向右，双手与身体同时放松向下绕环一圈，身体尽量向侧面弯，绕环时随着地心引力及离心力，先下后上，下快上慢，同时将气呼出，再以相反方向(同样方法)绕环一圈，绕环同时，将气吸入，自头顶将双手自身体两侧，掌心向天，慢慢放下，同时将气呼出。此为一次，男生左五右五为一轮，可做二至三轮，因人因病而异。

　　注：孕妇、月事者、高血压等不宜作此功法。

　　下蹲上挺功法

　　针对中、老年人及女士们特别设计的功法，对摄护腺肥大、频尿、阳痿、早泄、痔疮、膝盖无力、腿无力、女士们子宫下垂、小腹松弛等保健，特别有效。

　　先找一个可以支撑身体重心平衡的地方，将双手轻轻扶住，双脚分开，有些外八字，闭目、蹲下时，脚跟提起，大腿水平，身体垂直，然后上下震动十五次，震波按自己的能力决定大小，用自然呼吸法，十五次做完后，站起来向前靠一点，做上挺动作，挺起时强力吸气，同时抬头、挺胸、提肛，脚跟离地要高，吸满后停止呼吸五秒钟，然后将脚跟放下同时将气慢慢吐出，此为上挺一次，如此连续做五次，再作下蹲十五次动作。

　　下蹲十五次，上挺五次为一回，十五回为一轮，共做三轮。

　　注：孕妇、月事者、高血压等不宜作此功法。

　　气贯全身功法

　　支气管、肺炎、肺癌的一种效果上佳的保健功法。也是疗伤的佳功法。

　　闭目，将气慢慢吸入至三机一体，用意念将气带入横隔膜，上升至膻中穴到手指，再引气至双肩止，再用意念将气带入下半身至脚尖，吐气时，将全身吸入的气及身体内之废气，同时吐出，然后，再做一个自然呼吸，即为一次，十五次为一轮，做三轮。

　　此即气贯全身，是一种极其高深的功法，融合了气与意念，引气疗伤及打通全身血脉，若施功不当，很容易走偏，故练此功法时须气功师指导，切莫乱尝试。

　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于气功修炼，其中的一些功法，每一种功法都可以相对应人身体的一处地方，肌肉，内脏，筋脉等等，都可以很充分的锻炼到，所以一定要记得多加练习，这样才能够慢慢的领悟到气功的真谛，这是一个循序渐进的过程。