太极拳教程 漫谈太极拳的松静意

　　松静在太极拳中占有重要地位，是太极拳基本功。太极拳的运动特点柔和缓慢，男女老少皆适宜练太极拳，当今人们习练太极拳能缓解压力，就是通过太极拳的放松方式达到效果，下面随着太极拳教程学习一下吧!

　　漫谈太极拳的松静意

　　练习太极拳前一定要排空思想杂念，静心修炼，做到心静体松，这样才能领会到太极拳的意。

　　人体下为阴上为阳，右为阴左为阳，前为阴后为阳。练习松静的目的，在于调整上下阴阳，平衡左右阴阳和媾通前后阴阳。媾通前后阴阳，即是打通任督二脉;平衡左右阴阳，则是要使人体气血运行平衡;调整上下阴阳，目的在于(投火入水)。通过练习松静，把易于升浮至头部的虚阳虚火降伏下来。

　　降伏虚阳虚火的惟一关窍是足底的涌泉穴。练习松静，是从头顶百会穴开始依次放松到涌泉穴。百会穴居人身高处，乃阳气所会。内气从百会穴直贯涌泉穴后，身体内的虚阳虚火就会通过涌泉穴被地气化解而消逝。古人说：“真人息之以踵”，就是要求把气降至足底涌泉穴。

　　在太极拳实战中，要学会放松，太极拳的松不仅是外在动作上的松，要求思想上也要放松。

　　练习松静还要讲究手掌心的劳宫穴。练习到一定时候，当手臂和手腕、手掌放松后，劳宫穴就会有暖热感，而当下肢放松到足底，涌泉穴会有麻热感。劳宫穴能治心火上炎，清心安神;涌泉穴可退骨蒸热，引火下潜，如此，身体的阴阳水火就能互相交济而收到平衡的效果。

　　如何体会放松、入静和意守

　　一、放松

　　放松是一种积极的锻练，决不是消极疲塌。“松”是指不紧张的状态，是一种练功中某些紧张状态能得到解除，身体趋于平衡的体会。

　　就人体而言，身体长期受七情六欲的刺激，或突然受到剧烈的精神创伤时，都足以呈紧张状态，使体内阴阳、气血、脏腑的功能失调而致病。就功夫而言，只有松才能避免使气则竭，并气则伤的弊病。再就放松与内气运行的关系而言，只有放松才能避免武火烹炼过甚，造成走火偏差。

　　松是太极拳的拳魂，修炼太极拳要达到完全放松境界，调整身心，可提高心理素质。

　　“松”可以分成下列三层来体会

　　〈一〉松弛

　　感到手足摆得很安稳，头部也感觉轻松，全身没有一处 感觉到不舒适。

　　〈二〉松开

　　进一步放松到那一部位，便感觉到那一部位的肌肉好像在松开，骨头好像 也变软了，全身血流循环上，似乎可以感觉到在静静地流着。

　　〈三〉松静

　　再进一步，全身好像溶化了一般，完全没有什么拘束，悠悠自在，杂念全无，感到一种轻安的舒适(飘飘然，如羽化而登仙)。

　　二、入静

　　入静指思维活动单一化，杂念减少，对内外刺激因素反应减弱在主观感受上常呈现(恬淡虚无)的境况。能使神经系统的活动功能得到加强，神经调解作用进一步改善，从而使整个机体达到一个新的动态平衡状态。入静的程序取决于功夫的深浅，可分初，中，高三级来描述不同程度的大致轮廓。