太极拳教学 男人40岁练太极拳精力满满

　　太极拳是中国独有的武术，男人40岁练太极拳精力满满，太极拳的运动特点以腰为主宰，爱练太极拳的男人更有安全感。太极拳养生让男人的肌肉更有力量，达到强腰固肾的作用，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　男人40岁练太极拳精力满满

　　男人到了40岁后，身体就会走向下坡路，会明显感到体力不支等症状，而练太极拳可帮助男人补充精力。

　　神奇之处：以柔克刚、借力打力

　　太极拳要求阴阳协调，游刃有余，不盈不缺。八卦太极拳在练习上取太极之松柔，功架上寓八卦掌法与步法，内意上吸收了形意的行功心法。

　　拳者孔武有力，也研习过散打、巴西战舞等西方的武术和“舞”术，在与王师傅及其弟子的推手练习中，感受到了力量的控制和引导，让他甚觉神奇。“这对我来说是一次很有趣很有意义的经历”，拳者由衷地说。

　　太极拳是中国古代人民智慧结晶，具有补肾功效，太极拳运动以腰为主，练腰就是补肾，肾是男人的根本，让男人找回自信。

　　大有裨益：调理气血、强身健体

　　王师傅还专门教授给拳者一套八卦太极拳中的调理式。“肢带动躯干，走梢节”，用四肢的力量来带动、牵引身体，调整气血在体内协调运行。“气血顺而百病消”，这也是很多人打太极拳来保健身体的原因。

　　拳者在王师傅的指导下学的有模有样，一两遍下来虽是大汗淋漓，但也初步的感受到了“力量”和“气血”的妙用。拳者回忆，他之前认识一个老人，已经104岁的高龄，依然是精神矍铄，这都是一直坚持打太极拳、强身健体的结果。

　　中西差异：内家功夫、以心行气

　　与西洋拳法讲究以力量和速度不同，八卦太极拳纯系以心行气，以气催力之上乘内功，身形招式方位多变，行功内意异常复杂。韧性不足则敏性不备，而敏性不备则灵性不出。

　　男人练习太极拳能恢复身体机能，修复身体病灶，补充能量，太极拳具有疏通经络功能，能使男人显得更年轻有活力。

　　而且，八卦太极拳讲究一个“单重”，就是“其根在腿”，但行功时，力量总会聚集在一条腿上。

　　王师傅教了拳者一下太极的步法，拳者由此感受到了太极步法的难度和“单重”的意思。“(练习一套)八卦太极拳，能让我更加精力充沛，让我一整天都很放松。我很幸运能遇到太极拳打得这么专业的王师傅。虽然我在中国已经呆了五年多了，也很少见到像王师傅这么厉害的太极拳传人。同时，我也希望了解更多关于太极的哲学以及太极拳对于西方人的影响。”拳者说。

　　男人练太极拳锻炼筋骨肉

　　1.对人体矿物质吸收有好处

　　据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

　　2.对大脑有好处

　　练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

　　另外，练习时，每个动作都要完整一体，眼神要配合上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯、连绵不断。

　　同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

　　3.对骨骼有好处

　　就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

　　肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。