太极拳的好处 打太极拳可以提升修养

　　今天，我们就和大家一起跟着太极拳教学来学习一下太极拳的练法，大家可以跟着我们的太极拳教程进行练习，坚持打太极拳的好处很多，不仅可以让身体更加健康，还可以让我们的个人修养得到一定的提升。

　　太极拳的练习方法非常简单，大家可以从进步搬拦捶开始练习，练习这一步的时候要紧紧跟着我们的教学步骤进行练习。

　　进步搬拦捶

　　转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌(左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心转向上)，丁步打拳(右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步)。

　　如封似闭

　　坐腿翻掌，上步收掌(经过胸前到腹前，手心翻转向前下方)，弓步推按。

　　搂膝拗步

　　第一个

　　搂膝拗步的洗礼可以有效的疏通我们的筋骨，另外，这一式的练习也比较简单，大家在练习的时候要注意放松身体。

　　转腰撇脚，摆手收脚，收手上步(正东)，弓步搂推。

　　第二个

　　转腰撇脚，摆手收脚(转腰看后手，与肩同高，手心向上)，收手上步(曲臂收手到肩上头侧正东)，弓步搂推。

　　右单鞭

　　坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云手、翻掌、收手，勾手、转腰、上步(正西偏北)，弓步推掌。

　　右云手

　　右云手的练习在我们的太极拳练习中占有很重要的地位，右云手应该如何练习呢?大家来学习下吧!

　　坐腿、转腰、扣腿、松勾，右云(两手交叉在身体的前面向左向右立园画弧，手心向内带有一定的棚劲，高不过头，掌心对着自己的鼻子，下面的手经过小腹前)。

　　翻掌、收脚并步(两脚平行向前，相距10到20厘米成小开步)，左云、翻掌、开步、出脚，右云、翻掌、收脚并步，转腰左云、翻掌、开步。

　　野马分鬃

　　转腰、抱手、提脚，转身上步(正西)，弓步分手(前手与肩同高。手心斜向上)，转腰撇脚向右转，抱手收脚，转腰向西上步，弓步分手。

　　海底针

　　跟步翻掌，右手向前摆摆到右腰前，坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前，虚步向前下插掌(上体略向前倾)。

　　闪通臂

　　立腰、提手、出脚，弓步推掌(右手举在头侧上方)。