瘦身食物有哪些 这些都是瘦身减肥的食物

　　想要健康科学的减肥，一些瘦身的食物你需要适当的了解，掌握其含有的热量。当然除了饮食上的控制外，按摩也可以起到瘦身的作用。那么具体的瘦身食物有哪些呢?脚底按摩减肥的方法又是怎么样的呢?今天就向大家介绍一些简单的春季减肥方法。

　　生活中的饮食有很多种，它们包含了人体内所需的各种营养元素，也含有一定的卡路里，下面小编就具体讲解瘦身食物有哪些，一起来看看吧。

　　瘦身的食物

　　甜瓜

　　富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。

　　菠萝

　　180克的菠萝里面只含70卡的热量，而且还没有脂肪。不仅含有丰富的纤维素，还可以提供人体每日维生素C的需要量。

　　墨鱼

　　50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。

　　虾

　　100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类，还含有少量的ω脂肪酸。

　　蛋花汤

　　只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。

　　膨化鱼片

　　30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含脂肪。

　　香蕉

　　在所有的食品中，几乎没有含60卡热量的无脂食物能像香蕉这样可以满足于喜欢甜食人群的需要了。如果把一根处于在冷藏状态下的香蕉和半杯的苹果汁混合食用，那么其中只含120卡的热量。

　　瘦身沙拉

　　1.核桃无花果沙拉

　　这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。取半个菜头，切碎;4个胡萝卜，切碎;1只葱头，切好;1只熟苹果，切碎;酸奶或豆腐调料;125克新鲜无花果或无花果干，切成条状;2只甜苹果，切好;一只橘子，取汁;125克核桃仁。

　　把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好;然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。

　　2.土豆沙拉

　　这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过好选择刚开始上市时的土豆。取450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料。

　　先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片，与薄荷和豆腐调料拌好，放入冰箱，吃时取出即可。