减肥方法 男人瘦身的10大食物

　　女性减肥似乎是一件见怪不怪的事情，但是现在很多的男性也在寻找各种减肥的办法，说明男士们开始注重自己的身材!在这个看脸看身材的社会，谁还好意思有啤酒肚呢?你们知道男士减肥方法有哪些吗，男性朋友们容易堆积脂肪的就是腹部了，腹部减肥又有什么不同呢，一起和小编来看看男性减肥小妙招吧!

　　哪些食物有利于男士减肥

　　男性们常常忙于自己的工作和生活，没有太多的时间对饮食有合理的安排，这是引起男性肥胖的主要原因!很多的男性都想要减肥，但是怎样才能快速有效的减肥呢?很多的男性都会选择运动来达到瘦身的效果，其实生活中有很多的甩脂食物哦!

　　男士减肥食谱1. 苹果餐

　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　男士减肥食谱2. 菠萝

　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　男士减肥食谱3. 煮鸡蛋

　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男士减肥食谱4. 小豆

　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　男士减肥食谱5. 酸奶

　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　男士减肥食谱6. 黄豆粉可可

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　男士减肥食谱7. 粉状牛奶

　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　男士减肥食谱8. 矿泉水

　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　男士减肥食谱9. 红葡萄酒

　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　男士减肥食谱10.黑米

　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

　　男人减肥方法大揭晓 学会3招立刻变成倒三角

　　爱美之心人皆有之，很多时候不仅仅是女性想要完美的身材，越来越多的男性也开始关注自己的身材!但是男性减肥和女性减肥有很大的不同，男性减肥需要从生活中的细节做起，这样才可以有效健康的瘦身成功哦!一起来看看减肥达人们都是怎么做的吧!

　　一般而言，无论男女，减肥都需要运动和饮食相结合的，那么针对男士减肥，有什么可行的运动加饮食减肥法呢?

　　一、饮食

　　首先，要控制饮食，减少热量的摄入。那么怎样能做到均衡膳食，合理搭配呢?这方面好制定个减肥食谱，制订短期的餐单

　　1、食谱中可加入有利于减肥的食品，像黄瓜、冬瓜、芋头、韭菜、辣椒、豆腐、豆芽、紫菜、西红柿、胡萝卜等，此外，豆制品、水果也是非常好的减肥食品;

　　2、多喝茶，因为茶能排除体内的毒素、囤积的脂肪，像绿茶、红茶、普洱茶等等。

　　3、多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃或者不吃油腻煎炸的食物。

　　二、运动

　　运动是每个需要减肥的人都无法逃脱的事情，因此一定要坚持运动。那么什么样的运动才适合呢?

　　1、运动首先要讲究规律，作息需要规律性，运动也同样如此，像跑步、跳舞、跳绳、游泳、慢跑、上楼梯等等都是平常很好的瘦身运动，既可以让我们身体健康，又能帮助我们减肥塑形。

　　2、此外，运动要注意强度不能太过，适当休息，运动前要拉筋热身等。

　　3、运动后，不要暴饮暴食，多喝水等都是运动需要注意的一些细节。

　　三、避开减肥误区

　　1、过度节食

　　认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。