推介一项有效的美臀体操

(1)立正站好，高举双手，向后弯腰，单腿后踢，快如弹簧。

(2)采取坐姿，上身垂直，手足平伸，全身不动，运用臀部力量，向前滑动。

(3)仰卧床上，屈膝提腿，运用腰臀力量，把双腿靠向左方，再一起扭到右方，如是周而复始，连续做八次。