吃什么减肥 八款食谱帮你轻松瘦身

　　羡慕别人的身材，所以想要减肥，但是又不想放弃自己对于美食的爱好，那么应该怎么办呢?那就不妨试试健康的减肥饮食吧，让你在享受美食的同时也能够轻松瘦身。不过吃什么才能够减肥呢?下面就跟着小编一起学习八款健康又美味的减肥食谱吧。

　　四喜鸭蓉饺

　　原料

　　面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。

　　做法

　　1.鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。

　　2.鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。

　　3.面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒，即成四喜饺，后上锅蒸熟。

　　鸭肝酱面包

　　原料

　　鸭肝酱100克、法棍3片。大蒜20克、罗勒叶5克。

　　做法

　　1. 大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。

　　2. 吃时抹鸭肝酱即可。

　　山珍陈皮老鸭煲

　　原料

　　老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。

　　做法

　　1. 老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。

　　2. 上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成。

　　这款食谱可能需要我们花费一定的时间，但是对于喜爱美食的女性来说，为了美味等一等应该也没有什么太大的难度吧。在制作这款食谱的过程中，如果厨艺不是那么优秀的女性，好还是找个帮手指导一下，以便能够更好的完成这道食谱。

　　奶油龙须饼

　　原料

　　面粉100克。水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。

　　做法

　　1.面粉中加水和成面团后，耐心抻成细小的龙须面。

　　2.锅中放油烧热，放进龙须面时注意手势上要团成团，炸成饼状。

　　3.在每块龙须饼上挤植脂奶油，并撒少许巧克力彩针装点即可。

　　制作龙须面对于很多厨艺不佳的女性来说，应该非常有难度，所以我们可以去购买现成的龙须面或者粉丝而不是自己制作。当然，如果想要确保健康的话，那就好自己制作，因此小编要给大家的建议就是先自己尝试一下，如果实在不行，在选择购买得方式也不迟。

　　豌豆黄

　　原料

　　豌豆80克。白糖60克、琼脂20克、水20克。

　　做法

　　1.先将豌豆洗净，上锅蒸熟后过细箩。

　　2.将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里，上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形)，凉透即成型。

　　3.吃时倒扣出来，切小块。

　　以上就是八款健康减肥食谱的具体介绍了，是不是都能够引起你的食欲呢?这几款食谱都有着相当不错的减肥功效，非常值得你去试一试哦!当然，如果你不喜欢这几款食谱也可以。只要牢记以下所说的五条健康简单饮食主张去安排饮食就可以了。

　　1.选用五谷根茎类的食物，以替代精制的白米、白面。

　　2.选用天然、未经加工来源的油脂，以替代精制提炼油。

　　3.选用天然的果干作甜味剂，以替代精制糖。

　　4.选用天然温和香料替代辛辣刺激的调味品。

　　5.选用新鲜、天然食物替代加工食品。

　　结语：即便是不爱好美食的女性，也好学学小编介绍的这几款减肥食谱。要知道，虽然控制饮食对于减肥非常重要，但是这并不代表你就要牺牲自己的健康，以疯狂节食的方法来获得苗条的身体。只有健康的身体，才能保证你瘦下来一定好看哦!