中午做这三种运动消食又解压

　　中午的时间总是短暂的，很多人吃过午饭，基本上就进入了午休模式。虽然刚吃过饭很容易犯困，但吃过就睡会影响食物的消化，而且很容易长胖，必然对身体无益。那么，中午除此以外，还可以做些什么，来使身体更加健康呢?答案当然是运动。

　　中午这点时间怎么运动呢?而且不是会造成胃下垂吗?是的，午间运动要注意时间，不能饭后立即运动，更不能剧烈运动。吃过午饭半小时之后再进行一些和缓的运动，不仅能助消化，而且可以锻炼长时间静止的肌肉，还能加速血液的流通。

　　哪些运动适合午间做

　　1、走路

　　走路是一件再简单不过的事了，绝大部分人从一岁的时候就开始独立行走了，这也能算作运动吗?当然算，并且，从健身为目的的走路来看，很多人走得也许并不正确。

　　天气不是很热的话，可以做好防晒措施，到户外去走一走，哪怕是淋着细雨，也能使大脑得以充分的放松。当然，如果天气不允许，也不用勉强，可以在室内原地踏步。

　　很多人走路健身的时候手臂总是自然下垂的，跟日常走路没有什么区别，这必然会使健身的效果大打折扣。实际上，以走路的方式健身，就应该让四肢都活动起来，双臂摆动的幅度要尽量大一些。因为手臂摆动得快，走路的速度也就会跟着加快了。

　　此外，对于行走的路面也应有一定的选择，尽量不要走在水泥路或柏油马路上，因为路面太硬的话，会对膝盖造成更大的冲击力。可以选择塑胶跑道或是人工草坪。

　　即使是办公室一族，平时穿着高跟鞋，也应在中午健身的时候换上软底平跟鞋。因为走路时，鞋子跟脚底、脚踝等部位要进行摩擦，鞋子太硬肯定是不舒服的，而且也不利于肌肉的放松，健身的效果并不好。

　　由于刚吃过午饭不久，建议大家不要走得太快，更不要采用慢跑的方式。虽然慢跑也是非常好的有氧运动，但是对于午间运动来说，显得有些剧烈了。

　　2、瑜伽

　　很多上班族都有这样的体会，上午的工作效率会比下午高一些，特别是刚吃过午饭的时候，午休的质量得不到保障，紧接着又开始了下午的工作，那时人们的精神状态都是昏昏欲睡的，工作效率将陷入低潮。

　　其实，说到和缓的运动，不得不提到瑜伽。中午练一会儿瑜伽，可以帮助大脑更加清醒，从而提高下午的工作效率。