忧郁症自我治疗方法

您好，患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。 患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，鉴于抑郁症患者及时排解自己内心的想法，多朋友和家人沟通，寻求他们的理解与帮助，抑郁症患者最重要的是要自己走出来，可多参加一些轻松愉快的社交活动病广交活动，保持愉悦的心情，而且在饮食上可多吃一些营养丰富，清淡的食物，避免吃一些刺激性食物引发上火。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。