简单的丰胸瑜伽 详解九式经典丰胸瑜伽

　　练习丰胸瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们丰胸，还不可以有效的提升我们的气质，那么，丰胸瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽吧!通过坚持练习这些瑜伽动作可以让我们重拾自信。

　　下面，我们就和大家从简单的动作开始练习吧!外侧画圈是一个非常好的丰胸瑜伽动作，坚持这一式瑜伽的练习可以刺激我们胸部的再次发育。

　　第1式：外侧画圈

　　Smart Tips

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step 1

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2

　　用手肘向后面画圆，圆的半径尽量画的大一些，练习这一动作可以有效的扩胸，建议练习十次左右。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　Step 1

　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　Step 2

　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips

　　练习的时候要将我们的腰椎保持挺直的状态，胸部也要尽量听起来，将双脚分开距离与肩部一样。舒展动作结束后，稍作停留，再做练习。

　　Step 1

　　举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step 2

　　呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3

　　吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　瑜伽小贴士——丰胸吃什么好

　　四物丰胸汤

　　原料

　　当归10克，川芎10克，白芍10克，熟地黄15克。

　　做法

　　这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

　　早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后好不要放置隔夜再煮。丰胸、美颜，改善面色苍白、褐黄，补血，调血，改善粗糙皮肤。

　　莲子丰胸汤

　　原料

　　人蔘24克，黄苓10克，地骨皮12克，麦冬10克，石莲肉15克，白伏苓20克，黄耆30克，车前子10克，甘草10克，柴胡15克。

　　做法

　　车前子用小火干炒10分钟，再将其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。一天分三次饮用，任何时间，温度均可。

　　丰胸，除口臭，去体味，提神，改善失眠，白带，频尿，情绪郁闷及四肢无力。