科学养生 别再这样养生小心养出一身病

　　养生，是人们都很关注的事情，不管是网上还是书中，相信大家都会看到很多关于养生的知识，但是，你真的做对了吗？你以为的养生真的是在养生吗？如果你做错了不仅不能延寿，反而会折寿，这是很可怕的事情。那么人们究竟该如何科学养生呢？

　　别再这样养生了，小心养出一身病！

　　究竟有哪些养生方法是错误的呢？再这么做迟早会要命!记得提醒家人朋友注意!不要再错下去了！

　　每天2万步：毁了膝盖!

　　世界卫生组织(WHO)曾经说过：好的医生是自己，好的药物是时间，好的运动是“走路”。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部!看看这些走出来的病。

　　日行一万五，走出滑膜炎!

　　前不久，苏州的张先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎!医生说，张先生是走得太多了!属于过度运动，已经伤害到了身体!

　　日行2万步，膝关节积液!

　　李阿姨今年40多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

　　你的身体能承受每天这么多步吗?

　　专家认为，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步及以上，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病!

　　多吃水果，伤了脾胃!

　　现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

　　脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

　　特别是冬天，气温很低，水果很凉;加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议吃水果要适量。所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。

　　胡乱进补：吃出了癌!

　　很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，甚至吃出癌症的例子还真不少。

　　一位朋友毕业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决定给爸妈准备一点礼物。经朋友推荐，我买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。儿女买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，后把爸妈折腾进了医院。

　　很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。大多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果精力越来越充沛，脑子也越来越好使。