下小腹突出怎么减最快

下小腹突出，是需要采用综合的锻炼方法来进行的。一般来说，在减少腹部脂肪量的同时，增加腹肌的力量以达到瘦肚子的目的；这就要求控制饮食、合理运动。那么，下小腹突出怎么减最快呢？接下来就为大家解答这个问题。

下小腹突出怎么减最快

1、增加饮水

想要瘦小腹，可每天早晨醒来后空腹大口喝白开水或蜂蜜水，可帮助人体排除肠道中的代谢废物及垃圾；从而达到瘦小腹的效果。且每天要保证充分的水分摄入，注意不可短时间内大量喝水；不然会由于渗透作用而稀释血液，从而下降了血液里面营养物质和氧气的浓度，还会增加肾脏负担。

2、仰卧起坐

对于一些腹部脂肪较肥厚的人，可长期坚持进行仰卧起坐这个锻炼方法；能够起到非常好的减肚子的效果。但最好的减肥效果，除了需要长期坚持外，还应掌握正确的方法；这样才能够起到事倍功半的效果。但需要特别说明的是，在进行仰卧起坐时，一定要腹部用力，而不是说大腿支撑起身体，否则瘦肚子的效果会大打折扣。

3、穴位按摩

如中枢穴，在肚脐两边左右旁开两寸的地方，对此穴位进行按摩，能够促进胃肠道蠕动，双向调节肠道问题。不仅能止泻，也可通便，帮助食物消化，清除宿便，防止脂肪在腹部堆积。此外，因为转呼啦圈是一种有氧运动，可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，从而起到瘦肚子的效果。

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