dha宝宝什么时候吃最好 这里面竟富含dha

　　很多人都是从电视广告中了解到一些DHA的知识，那么dha是什么意思?其实DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，尤其对宝宝的生长发育有好处。那么，dha宝宝什么时候吃好?富含dha的食物有哪些?跟着小编一起来看看吧。

　　dha宝宝什么时候吃好

　　相信很多宝妈们都知道DHA对宝宝很多的好处，是宝宝不可缺少的。DHA俗称脑黄金，是人体的一种重要元素，它用以人体神经系统细胞的生长及维持，是大脑和视网膜的重要构成成分，对婴儿智力和视力发育至关重要。那么，dha宝宝什么时候吃好?

　　一般来说，在婴儿5个月左右可以适当补充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。

　　我们都知道，6个月至2岁是宝宝生长发育迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时为明显。

　　因此，家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。而在2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

　　dha是什么意思

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　富含dha的食物

　　DHA既然有这么多好处，对宝宝的成长至关重要，那么，DHA怎么摄取呢?很多父母都会选择购买一些DHA营养制品，比如市面上的深海鱼油、藻油等。却不知道生活中很多食物也是富含DHA的。主要有以下几类。

　　1. 鱼类

　　金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼窝脂肪，其次是鱼油。