如何喝水预防便秘

您好，充足的水分能帮助人体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行，还能帮助人维持恒定的37°左右的体温。晨起的第一杯水有“救命水”之称，因为人体在经过一夜的代谢后，晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态，身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁，同时还能稀释血液降低粘稠度。晨起后一般为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水，要做到细水长流，时不时的喝上一点水。正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000—3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，要喝足量的水，每天饮水3000毫升，可以选择白开水、淡茶水、柠檬水等，大口喝水帮助排便。另外，增加运动对缓解便秘很有帮忙。另外，增加运动对缓解便秘很有帮忙，每天中等强度的运动至少1个小时，如快走、慢跑、跳舞、游泳等等，尽量减少久坐的时间。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。