老年人便秘的原因 怎样预防便秘

　　在生活中，老年人的健康问题一直是一个热门的话题，那么大家对于老年人便秘的情况了解多少呢?老年人便秘的原因是什么?怎样预防便秘呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好了解一下吧。

　　老年人便秘的原因

　　运动量少

　　有很多的老年人会缺乏锻炼，很容易造成便秘，不妨经常出去走一走，这样既可以锻炼了身体，有可以方盒子便秘。

　　精神体质欠佳

　　因为老年人的娱乐活动很少，所以很多的老年人都会觉得很寂寞，经常会胡思乱想的，这样就很容易引起神经的紊乱情况，希望大家能够注意。

　　药物因素

　　许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。

　　体内缺水

　　因为老年人的很多器官衰竭，所以有时会感觉不到口渴，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

　　饮食因素

　　饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘

　　怎样预防便秘

　　1、养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、调整饮食

　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　3、适当多饮水

　　老年人每天早晨空腹时好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。