如何提高免疫力 不想免疫力下降应这样做

　　免疫力是人体自身的一种防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异常事物，一旦免疫力低下，人们就容易生病，免疫力低下的原因有很多，跟饮食、生活习惯等因素都有关系，那么吃什么提高免疫力?我们又该如何提高免疫力呢?

　　免疫力对于人体来说十分重要，稍微下降就会出现伤风感冒的现象，因此日常的护理非常重要，下面就来看看如何提高免疫力吧。

　　不想免疫力下降应这样做

　　养成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯对于身体健康有着重要的意义，生活中不良的生活习惯会导致身体受损，会增加人患上疾病的几率，而这便是人体免疫力被破坏的重要证据，因而在生活中养生良好的生活习惯是十分重要的事情。

　　起居有常、劳逸结合、饮食合理是帮助我们保护免疫力的重要手段，而经常熬夜、过度疲劳则会损害我们的免疫，因而对于前者我们需要重视，并保持，对于后者我们应当及时改正，这样才能保护自己的免疫能力。

　　大家一定要记着，养成良好的生活习惯是提高免疫力的重要条件，只有养成着良好的生活中习惯才能保护好自己的身体健康，才能让疾病不再出现在身上，这样自己才活的更轻松。

　　免疫力十分重要，但是在生活中很多错误的生活习惯会破坏身体的免疫细胞，因此我们对于良好的生活习惯就要重视起来才可以。

　　正确认识保健食品

　　不可迷信保健食品的功效，对其产生依赖心理。保健食品一般不能在短时间内有明显保健作用，更不能代替均衡健康的饮食，如果大鱼大肉饮食不平衡，靠保健食品是调节不过来的。

　　比如：食用护肝保健食品不能无休止的喝酒。食用蔬菜片不能完全替代蔬菜提供的营养成分。同时，更不能把保健食品当药品用来治病，贻误治疗时机，酿成大祸。

　　运动

　　要想提高身体的免疫力，那么我们就要坚持运动通过运动，我们才能够让自己的身体变得强壮，也才能够提高身体的免疫力。

　　推荐你们做的运动就是慢走了，因为这种运动所需要的幅度不会太大，而且还可以保护好我们的身体，所以在这样的情况之下，建议你们使用这样的方式来进行锻炼。

　　那么每天应该坚持多长的时间呢?时间长度大约在三十分钟左右就可以了。只要长期坚持，就可以对身体有非常大的养生保健效果，从而提高身体的免疫力。

　　借助睡眠

　　睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，因而促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　足部按摩也可增强免疫力

　　脚心*凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。

　　揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。